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健身期间要吃什么样的餐食才算营养?
  • 青年之声网友_41847
  • 健身期间要吃什么样的餐食才算营养?

  • 阅读: 553
  • 1条回答
  • 时间: 2018-03-13 10:40:36
  • 青年之声网友_52811
  • 和盐摄入要平衡。健身出汗后,必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法是小口慢喝,水温不能过低,最好饮淡盐开水或者运动饮料。
    碳水化合物不可少。健身前后要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为身体提供能源和维持血糖水平。富含碳水化合物的食品主要有大米、谷类食物、蔬菜和水果。
    多吃蛋白质食物。健身之后,要多吃含有动植物蛋白质的食物。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达到高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

  • 回答时间:2018-03-14 10:24

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